C-vitamin för immunförsvaret

C-vitamin är en mycket kraftfull antioxidant som kan hjälpa oss att bekämpa infektioner och andra sjukdomar. Vårt immunförsvar använder antioxidanter för att bekämpa patogener (smittämnen) redan innan de hinner orsaka symtom på sjukdom. När du äter tillskott av vitaminer eller naturprodukter som innehåller mycket vitamin C så ser du till att ditt immunförsvar är redo att bekämpa infektioner redan innan de bryter ut. Du hittar det här vitaminet i de flesta frukter och grönsaker, även om citrusfrukter som apelsin, klementin och mandarin är särskilt rika på innehåll av vitamin C.

Brist på vitamin C

Brist på c-vitamin kan orsaka trötthet, så förutom att det är bra för immunförsvaret att få i sig tillräckligt med vitamin C så kan ett extra tillskott vara en hjälp om orken tryter. Riktigt allvarlig brist är tack och lov inte så vanligt i vår del av världen längre, men i värsta fall kan svår brist på c-vitamin orsaka inflammerat och till och med blödande tandkött. Det här tillståndet kallas för skörbjugg och var förr i världen en ganska vanlig åkomma, framförallt för sjömän och andra människor som vistades långt ifrån platser med tillgång till färsk frukt och andra källor till vitaminet.