Nyttig mat - så äter du hälsosamt

Hur mycket du äter, hur ofta och vad du väljer att äta påverkar din kropp och hur du mår. Hälsosamma matvanor och nyttig mat bidrar till att minska risker för övervikt, hjärt- och kärlsjukdomar, cancer och diabetes. Det finns inget som säger att du måste ändra matvanor på en gång men varje förändring, oavsett hur liten, är ett steg i rätt riktning och kan göra stor skillnad. Ett varumärke som är känt för sina hälsoprodukter är Akamuti prova deras olika oljor som även de ökar ditt välmående. Vet du inte vilken kost som är bra för dig kan du alltid höra med en dietist vad som är nyttigt och inte.

Hälsosam i praktiken

Genom att kombinera olika livsmedel på olika sätt kan du se till att du får tillräckligt med mineraler och vitaminer i kombination med lagom mycket kolhydrater, fett och protein. Vi människor är väldigt anpassningsbara vilket är en stor fördel. Den största utmaningen är att inte äta för mycket. Äter du för mycket får du i dig mer kalorier än du gör av med vilket leder till övervikt. Äter du istället nyttig mat och motionerar mycket kommer du inte bara bli av med kroppsfett, du kommer även orka mer, må bättre och få ökat självförtroende. Det gäller även att se till att du får i dig tillräckligt med fibrer och fullkorn.